KRĒMĪGS KARTUPEĻU BIEZENIS

2 porcijas

Atlikušo porciju uzglabājiet ledusskapī ne ilgāk kā 24 stundas.

Uzturvērtība vienā porcijā:

228 kcal

4,2 g olbaltumvielu

Sastāvdaļas*

  • 1 pudelīte Fortini Compact Multi Fibre Neutral
  • 350 g kartupeļu, pārgrieztu uz pusēm
  • 1 ēdamkarote sviesta

*Var saturēt alergēnus. Lūdzu, pārbaudiet pārtikas produktu un sastāvdaļu marķējumu. Ja rodas jautājumi par alergēniem, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Pagatavošana

  1. Katliņā ielejiet ūdeni, pievienojiet kartupeļus un šķipsniņu sāls. Uzlieciet vāku un uzvāriet.
  2. Vāriet kartupeļus 20–25 minūtes, līdz tie kļūst mīksti.
  3. Nolejiet ūdeni un sastampājiet kartupeļus biezenī. Pievienojiet sviestu un Fortini.
  4. Turpiniet maisīt vai stampāt, līdz biezenis ir viendabīgs un krēmīgs.

Garšīgi ieteikumi

Pievienojot 50 g rīvēta siera, iegūsiet gardu siera kartupeļu biezeni.

Ābolu drumstalkūka

Zems olbaltumvielu saturs* 4 porcijas Sastāvdaļas 500 g gatavošanai piemērotu ābolu 1/2 tējk. kanēļa 75 ml ūdens 90 g Loprofin Mix pulvera 45 g 82% sviesta 75 g brūnā cukura (papildus 1 ēd.k. āboliem) Šajā receptē ir aptuveni 1,6 g olbaltumvielu un 59 mg Phe.* Pagatavošana: Ābolus notīra, izņem serdes, sagriež plānās šķēlēs un izklāj …

Lasīt vairāk

Banānu un mango kokteilis

Banāni satur triptofānu un B6 vitamīnu, šīs uzturvielas palīdz ražot serotonīnu – laimes hormonu. 4 porcijas Nepieciešams: 40 g Milupa lp-drink pulveris + 400 ml ūdens 250 g mango (svaigs, konservēts vai saldēts) 1 banāns (150 g) 1 laims (60 g) Pagatavošana Izspiediet sulu no ½ laima. Lieciet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet. Lejiet glāzē …

Lasīt vairāk